人的一生三分之一的时间都在床上度过。拥有一个良好的睡眠质量，无疑能够帮助我们放松身心，更有精力学习和工作。

在我们的印象中，睡软床是最舒服的，就好像躺在一团棉花上，仿佛被温暖包围。但是在这样的床上睡一晚，往往会腰酸背痛。

这是因为，太软的床使身体下陷，并不能给脊椎一个良好的支撑。你感觉到的舒服，并不是真正的舒服。

而且，对一些脊椎有疾病的患者，医生建议睡“硬床”，于是有些人就选择了硬板上，压力过于集中，可想而知有多么“硌得慌”。这样的硬床几乎没有任何的舒适度，长期睡也是一种折磨。

所以，一张好床垫，必须是要软硬适中的。所谓的软硬适中， 必须要满足以下要求：

1、人体平躺在床垫上，整体下陷不超过5cm；

2、肩与臀部的连线与腰窝的垂直距离在2～3cm之间；

3、腰窝不是悬空的，每平方厘米有20g的撑托力；

4、足后跟有2cm的适度下陷。